Massage86.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Врачи назвали норму физической нагрузки для переболевших коронавирусом

Врачи назвали норму физической нагрузки для переболевших коронавирусом

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила новые рекомендации по нормам физической активности с учетом пандемии коронавируса. Они распространяются на всех людей, в том числе с хроническими заболеваниями или инвалидностью. Рассказываем, как поддерживать тонус, а также разбираемся, какие нагрузки допустимы для тех, кто переболел COVID-19.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим денисов

Для профилактики рака, диабета и депрессии

Всем взрослым, в том числе людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью, нужно двигаться 150–300 минут в неделю. Такие рекомендации дает ВОЗ с поправкой на пандемию коронавируса. Детям и подросткам же необходимо заниматься аэробикой на протяжении часа в день .

Пожилым людям в возрасте 65 лет и старше следует добавлять такие упражнения, которые способны улучшить равновесие и общую координацию, а также укрепить мышцы. Это должно помочь им избежать падений и улучшить здоровье.

По словам гендиректора ВОЗ Тедроса Адханома Гебрейесуса, физическая активность способствует улучшению качества жизни.

«Важно каждое движение, особенно сейчас, когда мы живем в условиях ограничений, связанных с пандемией COVID-19. Мы все должны каждый день двигаться, безопасно и творчески», – отметил глава организации.

В ВОЗ подчеркнули, что для человека важна любая физическая активность: можно ходить, ездить на велосипеде, танцевать, играть, даже заниматься уборкой или выполнять работу на садовом участке.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

А что делать переболевшим COVID-19?

Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала Москве 24, что самой лучшей физической активностью для людей, переболевших коронавирусной инфекцией, являются прогулки на улице.

«Когда мы ходим, то правильно дышим и восстанавливаем тем самым дыхательную систему, а также убираем интоксикацию за счет правильной работы мышц и всего организма. Кроме того, мы запускаем нашу сердечно-сосудистую и иммунную системы. Чем больше мы ходим, тем лучше», – пояснила специалист.

При этом, по словам врача, лучше всего начинать с небольших прогулок, постепенно увеличивая количество шагов до пяти-десяти тысяч в день.

«Тяжелые физические нагрузки как раз нежелательны, потому что возникает недостаток кислорода и сгущается кровь. Поэтому в тренажерные залы лучше не ходить. Это огромный риск инфарктов и инсультов», – подчеркнула она.

Врач-терапевт и научный журналист Алексей Водовозов в разговоре с Москвой 24 добавил, что объем физической нагрузки должен зависеть от состояния переболевшего человека.

«Одно из характерных проявлений коронавируса, которое одним из первых появляется и потом очень долго сохраняется, – это выраженная слабость. Есть люди, которые раньше занимались спортом, а после болезни говорят, что мы просто «выжитые тряпочки», – отметил он.

По его словам, во время физической нагрузки необходимо следить за своим давлением, сердечным пульсом и насыщением крови кислородом. Если она будет приводить к головокружениям и обморокам, то необходимо скорректировать реабилитацию, заключил специалист.

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».

Учредитель и редакция — АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 127137, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».

Может ли ребенок с таким диагнозом усиленно заниматься физкультурой?

28 Декабря 2018

Занятия физкультурой очень полезны для здоровых людей. Они укрепляют иммунитет, улучшают оксигенацию мозга, усиливают кровообращение во всех органах и тканях, способствуют ускорению обмена веществ и выведению токсинов. Однако любые физические нагрузки требуют повышенной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, расходуют накопленные телом запасы витаминов, минералов и полезных веществ. Стоит ли заниматься физкультурой после болезни, когда организма и так ослаблен, рассмотрим в данной статье.

Что происходит с организмом во время болезни

Любое заболевание — это стресс для нашего организма, который приводит в повышенную боеготовность каждую клетку тела. Разные заболевания по-своему влияют на органы и системы, задействуя различные механизмы борьбы. Рассмотрим основные биохимические процессы избавления от болезни на примере простуды, или ОРВИ.

Читать еще:  Длительное и очень сильное сердцебиение ничем не снимается

Вирус проникает в тело через дыхательную систему, передаваясь от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем. Иммунные клетки, расположенные в тканях, идентифицируют чужака и отправляют информацию в вышестоящие органы. В случае, если тело уже знакомо с данным вирусом, в очаг болезни сразу же направляются антитела и Т-клетки, нейтрализующие возбудителя.

Если человек впервые сталкивается с проникшим инфекционным агентом, то для выработки антител требуется некоторое время. Организм использует аминокислоты, витамины группы В, С, Е для синтеза защитных веществ, потребность в них увеличивается в десятки и сотни раз. Повышается температура тела, ускоряются все обмены, усиливается кровообращение. Для победы над возбудителем напрягается каждая система организма. Если силы организма недостаточны — болезнь переходит в хроническое течение.

К тому времени, когда враг будет нейтрализован, накопленные запасы успеют немного истощиться. Способствует этому недостаточное питание, плохой сон, наличие вредных привычек и сопутствующих хронических болезней. Что же произойдет, если мы добавим к этому занятия спортом?

Физические нагрузки после болезни

Конечно, глупо отрицать пользу прогулок на свежем воздухе. Они приводят в порядок нервную систему, способствуют закаливанию, усилению иммунитета и борьбе со стрессом, а солнечные лучи вырабатывают витамин D. Прогулки помогают поскорее восстановить организм. Также небольшая утренняя зарядка, растяжка, простые асаны из йоги, легкие упражнения в виде махов или круговых движений головой и руками нормализуют тонус и вернут вас в былую форму. Так что легкая разминка не запрещена, а даже наоборот будет полезна.

Что касается более серьезных нагрузок, например бега, прыжков, приседаний, плавания, подъема тяжестей — с этим лучше повременить. Иначе можно заработать переутомление, головную боль или даже осложнение. Поэтому врачи и выписывают освобождение от физкультуры.

Вместо этого наладьте свой сон, употребляйте больше овощей, мяса и кисломолочных продуктов (они содержат белок и необходимые витамины). Ограничьте сладости, выпечку из белой муки, алкоголь и газированные напитки. Для восстановления иммунитета очень полезно принимать свежевыжатые соки из апельсинов, капусты, сельдерея. Можно приготовить из них смузи, смешав с домашним йогуртом.

Принимайте пробиотики, которые содержатся в квашеных продуктах — например, капусте. Они сбалансируют кишечную микрофлору и укрепят иммунитет. Не забудьте также о питьевом режиме. Ваше тело ответит вам благодарностью, и вы сможете поскорее вернуться к любимым тренировкам.

Освобождение от физкультуры при сколиозе

Освобождение от физкультуры при сколиозе

Основная цель лечения сколиоза — стабилизировать позвоночный столб и остановить развитие искривления на самых ранних стадиях.

Разрешение заниматься физкультурой напрямую зависит от степени искривления позвоночника.

1. Имея 1 степень, ребенок должен тренироваться в подготовительной группе и дважды в год проходить в поликлинике курс ЛФК. Также ему не разрешается выполнять упражнения с большой нагрузкой на позвоночник:

  • бег;
  • подъем веса;
  • снарядовая акробатика;
  • прыжки в длину/высоту;
  • снарядовая гимнастика.

2. При второй степени ребенок оказывается в спецгруппе. Но чаще всего грамотных специалистов по ЛФК, которые должны вести занятия физической культурой у учеников со сколиозом, попросту нет. Поэтому дети из второй группы получают полное освобождение.

Каких врачей нужно пройти?

Чтобы оформить справку, ребенок должен пройти осмотр у ортопеда. Важно провести обследование, по результатам которого станет ясно, может ли школьник заниматься физкультурой или нет. Врач дает четкие рекомендации относительно школьных занятий.

Что содержит справка?

Помимо основных данных об ученике и подписи врача в медбланке указывается:

  • продолжительность занятий в подготовительной группе;
  • диагноз;
  • список видов физнагрузок, которые противопоказаны ученику.

Какие виды спортивных нагрузок разрешены?

Самым оптимальным видом физической активности при сколиозе является плавание. Идеально, если в школе есть бассейн. Также из стандартных школьных упражнений по физкультуре такому ученику разрешено выполнять вис и подтягивания. Все перечисленное касается только детей с искривлением осанки 1 и 2 степени. Также при 1 степени можно ходить на зимние занятия и кататься на лыжах, но либо совсем ездить без палок, либо одновременно отталкиваться ими.

Если у школьника более тяжелая форма сколиоза, такие занятия запрещены. Следует быть особо внимательным и со спортивными играми, ведь они чаще всего предполагают резкие движения всем корпусом (прыжки, бег, наклоны, поворот туловища). Это может здорово тормозить процесс лечения сколиоза и провоцировать дальнейшее искривление.

Как быть школьникам с тяжелой формы заболевания?

Физнагрузки полностью запрещены детям с тяжелой формой искривления позвоночника. Очень важно, чтобы и родители, и учителя знали об этой проблеме, внимательно относились к школьнику и не позволили ему усугублять течение болезни. Это может привести к серьезным травмам и инвалидности.

Читать еще:  Наджелудочковая экстрасистолия у ребенка

Как получить справку?

Вы можете посетить местную поликлинику, сдать все необходимые анализы, пройти осмотр у профильных врачей и получить медбланк. Но все это займет очень много времени. Плюс вспомните эти «прекрасные» ощущения в очереди к врачу по месту жительства, постоянные склоки с другими пациентами, ожидающими своего приема, и огромное количество людей, страдающих ОРВИ, которой вы легко можете заразиться.

Второй вариант — обратиться в частную клинику. Но это будет стоить довольно дорого.

Мы же предлагаем оформить освобождение от физкультуры в режиме онлайн при помощи нашего сервиса. Выберите тип справки, заполните онлайн-форму и получите легальную медсправку в тот же день. Бонус — бесплатная доставка в пределах МКАД.

Школьный врач запрещает ребенку заниматься физ.культурой!

Вот нашла старое сообщение.. У нас сейчас точно такая же проблема. Вот прям один к одному.
Скажите, пожалуйста, кто знает чем закончилась эта история. Автор сообщения уже полгода не заходила на сайт и у неё спросить нет возможности.
Куда пойти, где добиться разрешения.

Лерочка и мама Юля
Орёл
Диабетик
Тип 1

Школьный врач запрещает дочке заниматься физ.культурой!
Добрый день, уважаемые члены портала! Прошу у Вас совета. Дело в том, что в этом году дочка пошла в первый класс. И, соответственно, начались проблемы со стороны мед.работников. Сначала штатная медсестра потребовала справку от педиатра о допуске к урокам физкультуры. Справку принесли. Медсестра была крайне удивлена, что ребёнок с СД не на ДОМАШНЕМ ОБУЧЕНИИ.
Но теперь объявилась врач. И в категорической форме потребовала от нашей учительницы не допускать дочку до уроков. Лера плачет. На физ-ре ей очень нравится!
Подскажите, как действовать в данной ситуации? Адекватных доводов против физ-ры я нигде не нашла, скорее наоборот. СД субкомпенсирован. Гипогликемии случаются редко. Учитель и дочка знают, как себя вести в случае чего. Как мне повлиять на врача, чтобы уже оставили моего ребёнка в покое.

Страницы:12

Ольга М 26 Oct, 2016

Школа и физкультура.

Здравствуйте Елена !
Мой сын тоже в этом году заболел сахарным диабетом 1 типа. Буквально в августе. Только он пошел в пятый класс.
Ситуация с физрой у нас прямо противоположная. Правда живем мы в Москве.
Нам все на нее рекомендуют ходить, а я очень боюсь, что он что-то не так сделает, и ему там станет плохо, а меня рядом нет. Ситуации бывают разные. Перед уроком нужно и сахар померить и подъесть на нужное ХЕ и успеть при этом переодеться, не опоздать на урок, не вызвать гнев учителя и т.д. И маме позвонить, ведь сами дети пока не очень ориентируются сколько нужно съесть при каком сахаре. И после урока все опять сделать. Самое страшное, что ребенок может съесть на урок нужное ХЕ, поднять себе сахар на нагрузку, а ее не будет или не понятно какая будет нагрузка. Что я имею ввиду. Как угадать, что точно будет на уроке. Или большая нагрузка (бег, лыжи, баскетбол весь урок) или средняя, или весь урок будут рассказывать как правильно кувыркаться, и все попробуют по разику или вообще урок отменят и никакой нагрузки не будет.
Но заниматься то спортом диабетикам нужно и полезно.
Сначала я, находясь в шоке от диагноза, взяла на месяц освобождение у терапевта. Но она предупредила, что на год не получится. Будете на ЛФК ходить в поликлинику. Потом я у нашего эндокринолога спрашивала, как освободиться. Она не против, т.к. бывают гипо, и они обычно в школе как раз. Но тоже сказала, что спорт нужен.
Школьный физрук тоже хочет его видеть на уроках. Говорит, что можно заниматься без сдачи нормативов, просто пришел, помахал руками и уже хорошо, без нагрузки. Говорит, что такие дети есть в школе, занимаются по облегченной программе. Я опять боюсь.
Вот мы с ним сами ходим, например на танцы, он скачет целый час. Сахар падает на 5 единиц.
т.е. как в больнице сказали, что с сахаром 7 можно не подъедать и идти заниматься, так не получится, после занятий будет 2 . Мы на 7 подъедаем. Лучше заходить на спорт с 8-9. Ну это для нас лично.
Еще мы купили абонемент в фитнес. Семейный. Ходим вместе. Плаваем в бассейне час. Сахар тоже падает на 5 !
Но тут я всегда рядом. Все делаем вместе. Замер сахара. Решаем, что делать. Едим или нет. После занятия тоже. Если во время занятия он говорит, что слабость, заканчиваем раньше. Главное, он сам учиться это делать, принимать правильные решения в разных ситуациях. Не бояться, делать все быстро.
В фитнесе взяли справку, что занимаемся. И эта справка понравилась всем. И врачам. Сказали молодцы и физруку. Принял ее и ставит оценки нам за посещение внешкольных занятий.
Пока не знаю, сколько я еще буду за него бояться. Может год или два так походим, а потом я его только пущу на школьную физру.
Так что, не переживайте так за сына, ищите разные варианты, он у вас совсем маленький. Если мой в пятом не справится, т.к. только заболел и еще не втянулся, то ваш в первом тем более.
Но в любом случае, в вашей школе поступают неправильно и незаконно, лишая ребенка физ. нагрузки, необходимой ему. И еще не принимая справки. Боюсь в этой школе вам правды не найти. Может есть другие школы не далеко. Вам попробовать сразу поговорить с директором и узнать как они относятся детям диабетикам.
В нашей школе таких человек 8 оказалось, так что все уже к ним привыкли !

Читать еще:  ДМПП(ВПР) 6мм и 5мм

Елена Яковенко 27 Oct, 2016

Школа и физкультура

Сын болеет с 5 лет.Так что в первый класс пошел знал как себя вести. Сейчас уже во в2-м .
На физ-ру взяли справку на освобождение от сдачи нормативов на учебный год. В поликлинике ее дает через ВК .На уроке делает почти все ,только не бегает и не сдает нормативы . Учителя вроде нормальные. С собой в шорты обязательно кладет несколько мини конфет.

Можно ли детям заниматься спортом при простуде?

Перед каждым родителем в какой-то момент встает вопрос, стоит ли вести ребенка на тренировку с насморком, кашлем, легким недомоганием или оставить его дома. Безусловно, окончательное решение зависит от многих факторов: рекомендаций врача, склонности ребенка к заболеваниям, уровня утомляемости, времени года. Однако есть базовые рекомендации тренеров и врачей, которыми следует руководствоваться в подобных ситуациях.

Тренер гимнастического батутного клуба OGO Ирина Станскова рассказала, стоит ли посещать тренировки детям с ОРВИ и при каких симптомах нельзя ходить на спортивные занятия.

Мы живем в стране, где с ноября по март длится не только зима, но и сезон простуд и вирусных инфекций. Дети – это группа риска, поэтому посещение ребенком, у которого есть насморк или кашель, групповых тренировок в указанный период может не только усугубить течение заболевания, но и привести к его распространению среди других детей. Никто из родителей не хочет, чтобы на его ребенка кашляли или чихали во время тренировки. Если первые признаки ОРВИ уже дали о себе знать, то посещать занятия не следует. Хочется также обратить внимание родителей на то, что не всегда болезнь начинается с насморка или кашля. Часто у детей сначала появляется вялость, недомогание, усиливается потливость. При возникновении подобных симптомов лучше отказаться от занятий и понаблюдать за ребенком в течение 2-3 дней.

Если у ребенка есть проблемы с дыханием, заложенность носа, вызванная смещением перегородки, или другие особенности, которые могут быть восприняты как первые признаки простуды, то необходимо заранее предупредить об этом тренера.

После перенесенной болезни начинать тренировки можно только с разрешения врача. Есть большое количество заболеваний таких, как ангина, краснуха, скарлатина, после которых физические нагрузки противопоказаны в течение длительного периода. И обязательно следует сообщить тренеру о том, что ребенок недавно болел, чтобы для него был подобран оптимальный уровень нагрузки. Всем родителям нужно помнить о том, что после болезни следует постепенно возвращаться к привычному спортивному режиму и плавно увеличивать нагрузку.

Чтобы не простудиться во время тренировки или после, необходимо соблюдать несколько основных правил:

— тренироваться нужно только в комфортной одежде, которая соответствует особенностям теплообмена. Чем сильнее ребенок потеет и краснеет, тем легче ему нужна спортивная форма;

— после тренировки необходимо дождаться, пока сойдет краснота, и только потом выходить на улицу;

— перед выходом на улицу, особенно в холодное время года, нужно тщательно просушить волосы.

Лучше профилактикой простудных заболеваний являются системные спортивные занятие и прогулки на свежем воздухе. Мы ведем внутреннюю «клубную» статистику и можем с уверенностью сказать, что ребята, которые не пропускают тренировки, болеют реже остальных.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector