Massage86.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Это странное чувство деперсонализации; дереализации

Это странное чувство деперсонализации — дереализации

Возникало ли у вас чувство, что все вокруг кажется нереальным? Ну как будто ты живешь своей жизнью, делаешь свое дело, но это скорее похоже на сон?

Деперсонализация — ощущение нереальности себя или дереализациия — ощущение, что окружающий тебя мир нереален. Это может быть неприятным и очень тревожным переживанием, особенно, когда происходит впервые. И это не редкость для людей, которые борются с сильной тревогой и паническими атаками

Кто-то описывает это ощущение, будто наблюдает за собой вне своего тела, или вы чувствует, что вещи вокруг не являются реальными, или то и другое одновременно. Ощущение обезличивания и дереализации может быть очень тревожным и может показаться, что ты живешь во сне, в странном, необъяснимом и пугающем сне.

Распространенность

Как ни странно, но это достаточно распространенное явление. Многие люди имеют определенный опыт обезличивания или дереализации в разные периоды своей жизни. Но когда это чувство сопровождает вас постоянно или очень долго и снижает качество жизни, это считается расстройством персонализации-дереализации. Это расстройство чаще встречается у людей, переживших травматический опыт.

Симптомы

Люди обычно испытывают затруднения при попытке описать свои ощущения. При это эпизоды деперсонализиции и дереализации могут создавать проблемы во всех сферах жизни пациента. При этом, во время таких эпизодов они отчетливо осознают, что чувство отстраненности – это всего лишь только чувство, а не реальность.

Эпизоды деперсонализации-дереализации могут длиться несколько часов, дней, недель или даже месяцев. У некоторых людей эти эпизоды превращаются в постоянные ощущения обезличивания или дереализации, которые периодически могут улучшаться или ухудшаться.

Примеры симптомов деперсонализации — дереализации:

  • Чувствуете себя роботом или тем, что вы не контролируете свой язык или движения.
  • Ощущение того, что ты сторонний наблюдатель своих мыслей, чувств, своего тела или частей своего тела — например, будто ты плаваешь в воздухе над собой.
  • Ощущение того, что ваше тело, ноги или руки выглядят уродливыми, увеличенными или сморщенными, или что ваша голова обмотана хлопком
  • Ощущение того, что в ваших воспоминаниях не хватает эмоций, и они могут быть или не вашими собственными воспоминаниями
  • Эмоциональное или физическое онемение ваших чувств или реакция на окружающий мир
  • Ощущение, что вы находитесь выше или рядом с собой (наблюдаете за собой)
  • Неспособность доверять своим воспоминаниям — ощущение, что в них не хватает содержания или эмоций, и что они могут не полностью принадлежать вам
  • Окружающий мир, выглядит искаженным, размытым, бесцветным, плоским или искусственным
  • Искажаются расстояния и размеры и формы предметов
  • Искажается в восприятие времени, например, недавние события, кажутся далеким прошлым
  • Ощущение отчужденности от окружения, например, будто ты живешь в фильме или во сне
  • Чувство эмоциональной отчужденности от людей, о которых вы заботитесь, будто вас разделяет стеклянная перегородка

Эпизоды деперсонализации — дереализации могут сопровождаться симптомами, связанными с:

  • повышенным беспокойством и паникой
  • чувством никчемности
  • сильным чувством печали или безнадежности
  • чувством вины
  • потерей удовольствия от обычных хобби или интересов
  • социальной тревожностью ( опасений что деперсонализации наступит, проявится в присутствии других людей)
  • проблемами со сном
  • соматическими симптомами (головные боли, проблемы с желудком, необъяснимые боли и боли в теле и др)

В каких случаях обращаться к врачу

Эти ощущения не всегда являются причиной для беспокойства. Но постоянные или серьезные чувства отстраненности и искажения вашего окружения или восприятия себя могут быть признаком деперсонализации — дереализации или признаком другого расстройства физического или психического здоровья.

Обратитесь к врачу, если у вас есть ощущение деперсонализации или дереализации, которые:

  • Вас беспокоят или эмоционально разрушают
  • Длительно вас сопровождают или не уходят полностью
  • Явно снижают качество вашей жизни
  • Если точная причина деперсонализации-дереализации не известна
  • Вызывает эпизоды сильного стресса или страха

Факторы риска и причины

Симптомы деперсонализации-дереализации могут быть связаны с детской травмой или другими переживаниями или событиями, которые вызывают сильный эмоциональный стресс или травмы. К факторам, которые могут увеличить риск деперсонализации-дереализации, относятся:

  • Сильный стресс, например серьезные финансовые проблемы или проблемы, связанные с работой
  • Тяжелая психологические травмы в детском или во взрослом возрасте, например, переживания травматического события или жестокого обращения
  • Определенные черты личности, которые вызывают желание избегать или отрицать сложные ситуации или затрудняют адаптацию к сложным ситуациям
  • Наличие депрессии или тревожного расстройства, особенно тяжелая или длительная депрессия, или тревожность с паническими атаками
  • Использование наркотических средств или некоторых медицинских препаратов психотропного действия

Деперсонализация также является прямым симптомом болезни Лайма, а также других клещевых заболеваний. При подозрении на деперсонализацию требуется анализ крови на поиск антител.

Психологически деперсонализация, как и диссоциация в целом, может рассматриваться как один из типов механизма преодоления трудностей.. Деперсонализация в этом случае бессознательно используется для уменьшения интенсивности неприятных переживаний, будь то что-то столь же легкое, как стресс, или что-то столь же серьезное, как хронически повышенная тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.

Эффект психоделиков , а также возможный побочный эффект кофеина , алкоголя , амфетамина и каннабиса . Это классический симптом отмены многих лекарств, который может вызывать симптоматику хронической деперсонализации и нарушения восприятия у некоторых людей, даже у тех, а также может стать длительным признаком синдрома отмены некоторых препаратов (бензодиазепинов).

Терапия

Основным методом деперсонализации — дереализации является психотерапия. Необходимо, чтобы пациент добился контроля над своими симптомами. Это позволит в идеале позволит полностью от них избавиться. Рутинным методом психотерапии в этом случае выступает когнитивно-поведенческая терапия.

Дополнительно могут быть использованы занятия йогой, арт- терапия, медитация а также акупунктура. Лучший вариант — комплекс из перечисленных методов на каждом этапе лечения. В последнее время используется такой вид психотерапии, как десенсибилизация повторными движениями глаз (EMDR).

В любом случае подобрать оптимальный рецепт и провести лечение может только врач — специалист в этой области. Из своей практики могу сказать, что нет какого-то единого шаблона лечения. Оно очень индивидуальное и эффект в ряде случаев напоминает неожиданную спонтанную ремиссию на фоне терапии в самом начале лечения (на 2-3 сеансе). Но чаще все же требуется время чтобы добиться стабильного улучшения.

6 признаков того, что ваша бывшая начинает вас забывать: что с этим делать

6 признаков того, что ваша бывшая начинает вас забывать: что с этим делать

Из этого текста вы узнаете, какие признаки свидетельствуют о том, что ваша бывшая начинает вас забывать. Вы сможете проанализировать свою ситуацию и понять, действительно ли девушка решила начать новую жизнь и оставить вас в прошлом. Узнаете, что можно предпринять, чтобы избежать такого плачевного исхода. Итак, вот основные черты в поведении бывшей, которые говорят о том, что она могла вас уже разлюбить.

Прошло уже достаточно много времени

Если с момента вашего расставания прошло много времени, конечно, девушка могла сильно охладеть к вам.

Вполне очевидно, что время, которое прошло после вашего расставания, изменит чувства девушки по отношению к вам. Иногда оно может играть вам на руку, но, если говорить в общих чертах, чем больше времени прошло после вашего расставания, тем более вероятно, что она уже начала новую жизнь.

Чем больше проходит времени после разрыва, тем меньше шансов вернуть девушку.

Выражение о том, что время лечит, придумали неспроста. Если вы расстались давно и не произошло ничего, что могло бы подтолкнуть вас друг к другу, весьма возможно, что ваша бывшая решила поставить крест на воспоминаниях о вас. Потому что время это очень мощный фактор, который самым непосредственным образом влияет на ваши шансы вернуть бывшую. Чрезвычайно важно это понимать, если не хотите упустить нужный момент.

И если вас терзают сомнения на этот счет, пройдите по ссылке и просмотрите другой материал, отдельно посвященный теме таких потерянных возможностей. тогда вы сможете проанализировать и оценить реально свои шансы.

Она прекращает все попытки контактировать с вами

Если девушка не показывает никакого желания общаться с вами, это плохой признак.

Конечно, нет ничего удивительного, если вы с бывшей не общаетесь, придерживаясь правил «бесконтактного периода». Но если речь не об этом, гораздо более вероятно, что она уже не думает о вас так часто, и это прямо свидетельствует: у нее началась новая жизнь. Тем не менее, тот факт, что эта девушка не пытается с вами контактировать, не значит, что вам следует забросить всякую надежду, но, сами понимаете, это недобрый знак.

Читать еще:  Выпадают волосы с белыми шариками на конце

Что же делать в такой ситуации?

Она уже встречается с кем-то другим дольше, чем месяц или два

Если у вашей бывшей новые отношения, они значительно снижают ваши шансы ее вернуть.

Так называемые заместительные отношения – это обычно первая помощь, за которую люди хватаются сразу после расставания, чтобы приглушить боль и негативные эмоции, и редкие отношения такого типа длятся больше, чем пара месяцев. Однако, если ваша бывшая продержалась в новых отношениях дольше, чем месяц или два, это нехороший знак.

Можно ли решить такую проблему?

Она никак не отзывается на ваши попытки вызвать ревность

Плохим признаком является игнорирование вас с стороны бывшей.

Этот признак сложно распознать, если вы не слишком много общаетесь с девушкой. Но если вы уже попробовали некоторые методы и не получаете никакого отклика с ее стороны, это определенно плохой знак. Безразличие хуже всего.

Тем не менее, вы опять-таки должны проанализировать ситуацию. Кстати, на помощь тут придет другой материал, в котором отдельно освещена тема игнорирования со стороны бывшей. Просмотрите его, возможно, увидите пример, похожий и на свой случай. Это поможет понять, как действовать дальше.

Она не проявляет интереса, когда вы вспоминаете ваше общее счастливое прошлое

Плохо, если бывшая вспоминает о вашем прошлом без ностальгии.

По сути, кто-то, кто уже полностью переступил через расставание и оправился после потрясения, будет гораздо менее восприимчив к ностальгии. Так что, если вы попробовали рассмешить ее какой-то старой, одним вам понятной шуткой или вспомнили важный для вас двоих момент из совместного прошлого, но не получаете отклика, это скорее всего значит, что она начинает новую жизнь.

Есть определенные признаки того, что девушка все еще думает о вас (найти их можно, пройдя по ссылке). Вам не составит труда распознать их. Но если эти черты в ее поведении не проявляются, ваши дела действительно идут не очень хорошо.

Она игнорирует вас, ведет себя холодно или не показывает интереса к продолжению общения в любом виде

Если бывшая вас игнорирует, это плохо для ваших шансов ее вернуть.

Этот последний признак, наверное, говорит сам за себя. Если чувств к человеку уже не осталось, вряд ли вообще захочется прилагать усилия и поддерживать разговор или проявлять интерес к жизни бывшего. Если вы видите, что разговоры с девушкой ведут в тупик, а она кажется холодной и равнодушной, это может быть знаком того, что вы и ваш разрыв остаетесь в прошлом.

Тем не менее, если вы все же надеетесь вернуть эту девушку, ни в коем случае не начинайте умолять ее о прощении или изливать свои чувства. Этого категорически нельзя делать, потому что это сведет ваши шансы к нулю. Кстати, есть еще кое-что, чего следует избегать в своем поведении при разрыве. Почитайте об этом здесь, чтобы не допустить ошибку, которая уничтожит ваши перспективы на возобновление отношений.

Вы должны проанализировать ситуацию и понять, не стали ли безразличны своей бывшей

Подводя итоги, стоит сказать, что вполне естественно, если вы круглосуточно изводите себя мыслями о том, не разлюбила ли вас бывшая девушка. Но очень важно понять одну простую вещь: мучить себя этим вопросом бесполезно, это пустая трата времени. Ведь наверняка вы все равно об этом не узнаете. Поэтому не нужно себя изводить. Если же вам хочется оценить свои шансы на восстановление отношений с этой девушкой, лучше пройдите простой тест, который поможет понять, стоит ли дальше предпринимать что-либо вообще.

И на самом деле в большей части случаев ситуация поправима. Нужно лишь найти правильный подход. Помочь в этом смогут многочисленные советы из курса «Фактор бывшей». При их помощи вы сможете проанализировать положение вещей, понять, как вам правильно сейчас действовать, выбрать оптимальную тактику.

На кого из знаменитостей вы похожи по фото

Замечали ли вы когда-нибудь, что похожи на какую-нибудь знаменитую певицу или звезду Голливуда? Если не замечали, то самое время проверить это! Для того, чтобы определить сходство с известной личностью по фотографии, существуют специальные сайты и мобильные приложения. Пользоваться ими очень просто: достаточно загрузить одно фото — и программа через несколько секунд представит результаты. Давайте разберемся, какие сервисы для определения сходства со звездой по фотографии работают точнее всего.

ТОП-3 Интернет-ресурса «На какую знаменитость я похож»

Определить сходство с известной личностью по фото проще и быстрее через сервисы онлайн, так как это не потребует установки дополнительных программ. Для поиска вам понадобится лишь браузер с доступом в интернет и один фотоснимок.

Выбирайте изображение, где на снимке присутствует лицо только одного человека. При загрузке коллективных фото результаты могут отображаться некорректно. Также желательно, чтобы оно было хорошего качества.

Мы протестировали несколько сервисов. В качестве примера мы использовали изображение Юлии Топольницкой, которая снималась в известном клипе на песню «Экспонат» группы «Ленинград».

Юлия Топольницкая

PicTriev

PicTriev — простой и бесплатный сервис, который анализирует черты лица на загруженном фото и ищет похожих людей в своей базе. Фотографии можно загружать как с компьютера, так и через ссылку в интернете.

Алгоритм действий PicTriev максимально понятный, есть меню на русском языке. Файлы принимаются в формате JPG (JPEG) и размером не более 200 Кб, поэтому иногда их приходится сжимать. Примечательно, что программа также определяет по фотографии средний возраст человека.

Чтобы узнать, с кем из знаменитостей у вас есть внешнее сходство, выполните следующие действия:

загрузка фото в PicTriev

  1. Нажмите на кнопку «Upload Image» или вставьте ссылку на ваш снимок в интернете в соответствующие окно.
  2. После загрузки программа начнёт автоматическое распознавание изображения. Если этого не случилось, нажмите кнопку «Поиск».
  3. Через несколько секунд будут представлены результаты, где в процентном соотношении будет указано ваше сходство с десятью знаменитыми личностями.
  4. Кликните на фотографию звезды, чтобы узнать о ней более подробно. Сервис автоматически откроет страницу в Википедии с информацией об этом человеке.

на кого я похожа в PicTriev

PicTriev идентифицировал Юлию Топольницкую как женщину в возрасте 30 лет (на самом деле девушке 29 лет). О схожести со знаменитостями можете судить сами. Наибольший процент совпадения выявлен с Иванкой Трамп. Хотя, на мой взгляд, из всех предложенных вариантов Юлия больше похожа на Летицию Касту.

StarByFace

StarByFace – ещё один бесплатный сервис, который за считанные секунды распознает, кто из знаменитостей ваш двойник. Фотографии сюда также можно загружать с компьютера или по ссылке в интернете.

В базе известных личностей, загруженных на ресурс, присутствуют не только актеры и певцы, но и спортсмены и прочие звезды, среди которых есть даже представители России. Схожесть с их внешними данными определяется в процентном отношении. Еще примечательно, что StarByFace находит похожих людей как среди женщин, так и среди мужчин.

Меню на сайте представлено только на английском языке, но для его понимания достаточно базовых школьных знаний.

Чтобы определить, на какую звезду вы похожи, выполните следующие действия:

  1. В окно с надписью «Enter URL» вставьте ссылку на изображение из интернета или нажмите на кнопку «Upload a pic». загрузка фотографии в StarByFace
  2. Подождите, пока программа автоматически начнет процесс обработки, а если этого не произошло, нажмите «Select».
  3. Через несколько секунд вам будут доступны результаты. список похожих знаменитостей в StarByFace
  4. Выберите вкладку Females, чтобы увидеть сходство с 12-ю женщинами. Нажав на вкладку Males, вы увидите 12 похожих на вас мужчин. Под фотографией каждой звезды указаны её имя и фамилия, а сверху – процент сходства.
  5. Для повторного поиска нажмите кнопку «AGAIN».

Согласно результатам, наибольшая схожесть (72 %) у Юлии с американской актрисой Александрой Даддарио. С остальными знаменитостями, представленными в результатах поиска, тоже есть общие черты, однако процент сходства ниже. Полученными данными можно поделиться с друзьями через социальные сети.

Разработчики создали также бесплатное мобильное приложение StarByFace, доступное для iPhone и Android. Установить его можно через App Store или Google Play Market.

Sciencehunter

Третий в нашем списке – сервис Sciencehunter, выполненный полностью на русском языке. Меню здесь максимально упрощено, из-за чего поиск происходит почти мгновенно, но по сравнению с другими сервисами, его функционал кажется ограниченным. Так, Sciencehunter позволяет загружать фотографию только с компьютера, а ее сходство определяется лишь с тремя звездами.

Чтобы узнать, на кого из известных личностей вы похожи, выполните следующие действия:

  1. Укажите ваш пол, поставив галочку напротив букв М или Ж в левом верхнем углу страницы. Таким образом поиск будет проводиться среди знаменитостей выбранного пола. выбор пола в Sciencehunter
  2. Нажмите на левый прямоугольник, чтобы загрузить снимок с компьютера, или перетащите его в окно с помощью мыши.
  3. Дождитесь результатов в правой половине окна. Напротив фотографий известных людей будет указан процент вашего сходства с ними. твои двойники актеры
  4. Для нового поиска еще раз нажмите на левый прямоугольник с вашим фото и загрузите следующее изображение.

Выборка на Sciencehunter проводится среди российских и иностранных селебрити, однако база последних здесь значительно меньше, чем на предыдущих сайтах. Видимо поэтому программа посчитала, что Юлия Топольницкая больше всего похожа на Джулию Робертс (сходство 22,02%).

ТОП-3 мобильных приложений для поиска похожих на вас знаменитостей

Gradient

Gradient — одно из самых популярных мобильных приложений, с помощью которого вы сможете определить, за какую из звёзд вас могут случайно принять на улице. Оно появилось несколько лет назад, однако получило известность совсем недавно благодаря активной рекламе в Instagram. Более 10 миллионов человек уже установили его на свои смартфоны.

Программа доступна как для Android, так и для iPhone. Установить ее можно бесплатно через Google Play Market или App Store.

Для поиска знаменитости со схожими чертами выполните следующие действия:

слайдер на кого ты похож в Gradient

  1. Запустите программу и в нижней части экрана выберите слайдер с надписью «На кого ты похож?».
  2. Разрешите приложению доступ к фотографиям на вашем устройстве. После этого оно автоматически откроет Галерею.
  3. Выберите любое изображение для загрузки.
  4. Дождитесь результата.

результат поиска двойника в Gradient

Gradient показывает сходство только с одной известной личностью и, в отличие от веб-сервисов, он не выдает информацию о проценте похожести.

Создатели Gradient позиционируют его как приложение, использующую одну из самых точных в мире систем поиска сходства лиц. Но, несмотря на это, его результаты не всегда дают наилучшее совпадение. Так, в качестве звездного двойника Юлии Топольницкой программа предложила датскую модель Конни Нильсен, которой, между прочим, уже 55 лет. Да и цвет волос женщин на фото заметно отличается.

Facer

Мобильное приложение Facer находит сразу трех похожих человек, показывая процент их сходства с загруженным снимком. В выборке есть как российские, так и зарубежные знаменитости, в том числе спортсмены и политики.

Facer, как и Gradient, можно установить бесплатно из Google Play Market или App Store.

Чтобы узнать, кто из селебрити больше всего на вас похож, выполните следующее:

сделать фото в Facer

  1. Запустите приложение и выберите один из вариантов: «Сделать фото» или «Загрузить из галереи».
  2. Разрешите программе доступ к файлам или камере на вашем устройстве.
  3. Выберите уже существующую фотографию из Галереи или сделайте селфи.
  4. Через несколько секунд вам будут доступны результаты, которые можно сохранить на телефон или отправить друзьям через социальные сети.

вы похожи на в Facer

Facer определил, что Юлия Топольницкая смахивает на герцогиню Сассекскую, Кети Топурия и Марию Кожевникову. Однако процент сходства очень маленький – всего 2%.

Celeb Like Me

Celeb Like Me позволяет узнать, на кого вы похожи больше всего, из целых 40 тысяч известных людей. А результатами поиска можно сразу поделиться через мессенджер WhatsApp.

Приложение работает без рекламы и доступно для бесплатного скачивания на Android из Google Play Market. Для установки понадобится всего 1,6 МБ памяти. К сожалению, владельцам iPhone оно пока не доступно.

Чтобы найти вашего двойника среди знаменитостей, выполните следующее:

добавление фото в Celeb Like Me

  1. Запустите Celeb Like Me и нажмите синюю кнопку «Take Picture».
  2. Разрешите программе доступ к камере и сделайте фото.
  3. Процесс поиска занимает от 10 секунд до 1 минуты. В результатах будут два лица, наиболее похожие на вас. Также будет указан процент сходства.

лица похожие на вас в Celeb Like Me

Приложение определило, что Юлия Топольницкая похожа на Меган Фокс (74%) и Летицию Каста (83%). Схожесть Юлии с Летицией отмечали и другие сервисы, поэтому можно сделать вывод, что Celeb Like Me определяет двойников достаточно точно.

Подводя итог, можно сделать вывод, что не все программы работают корректно и находят действительно похожие на вас лица. Однако следует помнить, что человеческая внешность уникальна, и 100%-ное сходство встречаются разве что у близнецов.

ЗдоровьеСонный паралич: Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать?

Сонный паралич: Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать? — Здоровье на Wonderzine

«Это было года три-четыре назад. Я легла спать как обычно, а затем проснулась всё в той же комнате, с той же обстановкой и освещением. Проснулась от того, что кто-то ходит вокруг меня — я отчетливо слышала шаги, — рассказывает Ольга. — Я попыталась пошевелиться, но у меня никак не получалось, и из-за этого началась паника. Я трижды думала, что просыпаюсь, но по-настоящему проснулась и смогла двигаться только в четвертый — и поняла, что всё это было во сне. Ужасное ощущение: паника, ты начинаешь кричать внутри себя, но, естественно, ничего не слышно. Всё очень реалистично». Состояние, которое описывает Ольга, называется сонным параличом: столкнувшийся с ним человек понимает, что проснулся, но не может пошевелиться, как будто он парализован. Иногда в этом состоянии у людей возникают галлюцинации.

Что такое сонный паралич

На самом деле паралич — неотъемлемая часть сна. Когда мы находимся в фазе быстрого сна, наш мозг активен (именно в это время мы обычно видим сновидения), а тело практически парализовано — двигаться могут только глазные яблоки и мышцы, ответственные за дыхание. Благодаря этому мы не можем навредить себе, когда видим что-то во сне и хотим действовать.

Обычно возможность двигаться возвращается к нам ещё до пробуждения, но бывает, что этот процесс нарушается. Человек находится в полусознательном состоянии: его мозг просыпается, иногда он может даже открыть глаза и посмотреть на комнату, но по-прежнему не может пошевелиться. Именно это состояние и называют сонным параличом — подобные эпизоды длятся от нескольких секунд до нескольких минут. «Причиной развития сонного паралича считается открытая недавно способность мозга спать и бодрствовать лишь частично. Таким образом, когда большая часть мозга уже проснулась, те его зоны, которые тормозят мышечный тонус во время сна со сновидениями, продолжают „спать“», — отмечает заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, доцент Михаил Полуэктов.

Сонный паралич — достаточно распространенное явление: по данным американских исследований, почти 8 % людей хотя бы раз в течение жизни сталкивались с ним. Среди студентов и пациентов психиатрических клиник доля подобных случаев ещё выше: 28 % и почти 32 % соответственно. Михаил Полуэктов отмечает, что чаще с ним сталкиваются молодые люди: по его данным, симптомы сонного паралича испытывали до 40 % людей в возрасте до тридцати лет и 5% людей в более старших возрастных группах. Чаще всего симптомы сонного паралича проявляются при пробуждении, но он может возникнуть и когда человек засыпает.

У сонного паралича есть и другие признаки: в этом состоянии многие чувствуют, что их грудь как будто что-то сдавило, и им трудно вздохнуть — хотя на самом деле дышат свободно. Некоторым во время этого состояния удается открыть глаза, что не получается сделать в обычном сне. Многие чувствуют, что в комнате будто кто-то есть, а у кого-то даже случаются визуальные и слуховые галлюцинации — они видят или слышат существо, которое хочет им навредить.

Сонный паралич — достаточно распространенное явление: по данным американских исследований, почти 8 % людей хотя бы раз в течение жизни сталкивались с ним

«Когда случается сонный паралич, сложно поверить, что я ещё сплю, ведь обстановка точно копирует явь, — рассказывает редактор Юлия. — Снится, что я открываю глаза в своей комнате, в своей кровати, но ощущаю присутствие чего-то „демонического“. И дальше фантазия каждый раз подкидывает что-то новое: это „существо“ над тобой нависло, оно бежит к тебе через всю комнату, оно стоит в углу — и тому подобное. Внешний вид этого „существа“ тоже варьируется. Что неизменно, так это то, что ты не можешь пошевелить ни единым мускулом, силишься крикнуть, махнуть рукой — и ничего. Самый настоящий паралич, замешанный с чистым ужасом и такой тяжестью в груди, что невозможно вздохнуть».

Многие отмечают, что приступы сонного паралича ухудшаются, когда настает тяжелый период в жизни. «Я училась в институте и параллельно работала, заливая грусть алкоголем на постоянных тусовках, — рассказывает дизайнер Даша. — И тогда сонный паралич начал проявляться жестче и чаще. Например, помню, как сплю — и мне снится кошмар. Я просыпаюсь и вижу черную непонятную массу, которая плывет в воздухе надо мной и как будто начинает вытягивать меня из тела — жуткое ощущение. В ушах стоял оглушающий звон, казалось, что барабанные перепонки сейчас лопнут. Мне стало настолько страшно, что я убежала спать к родителям (я тогда ещё жила с ними), как только смогла окончательно проснуться».

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин отмечает, что даже повторяющийся сонный паралич может быть отдельным симптомом, не влияющим на качество и продолжительность жизни — но бывают и более сложные ситуации: «Сонный паралич также может быть симптомом нарколепсии. Это неврологическая патология, у неё несколько характерных признаков, главный среди них — выраженная дневная сонливость (то есть человек может засыпать и во время активных действий днем)». По мнению специалиста, важно различать подобные случаи.

Ангелы и демоны

Исследовать сонный паралич начали относительно недавно, но есть все основания полагать, что существует он гораздо дольше — просто человечество долгое время считало его приступы происками демонов и нечисти, которые нападают по ночам. «Это состояние действительно пугающе для человека, особенно если он в первый раз с ним сталкивается. Если человек не понимает, что с ним происходит, то объясняет это различными ненаучными факторами — инопланетянами, потусторонними силами и прочим», — рассказывает Александр Калинкин. Нейробиолог Баланд Джалал отмечает, что в подобной пугающей ситуации человеческий мозг пытается интерпретировать то, что происходит, и может подключать для этого культурные установки, поверья и воспоминания: «Именно поэтому люди видят призраков, демонов, инопланетян и даже вымыслы из прошлого, которые как будто хотят напасть на них».

У разных народов мира можно найти много примеров того, что мы сегодня объяснили бы сонным параличом. Например, греческий врач Павел Эгинский в седьмом веке нашей эры считал, что Фавн ночами прыгает на груди своих жертв. В немецком фольклоре упоминается кобыла, которая садится на грудь спящим. В похожих демонов (мара), которые приходят по ночам и душат человека, верили и в других странах — например, во Франции, Исландии, Дании и Норвегии. Существуют легенды о суккубах и инкубах — ночных демонах, которые стремятся заняться сексом с людьми.

Если человек не понимает, что с ним происходит, то объясняет это различными ненаучными факторами — инопланетянами и потусторонними силами

Народ хмонги верит в «давящего демона» цог цуама. С ним связана достаточно жуткая история: в конце 1970-х 117 беженцев хмонги, которые эмигрировали в США, неожиданно умерли во сне. Возможно, беженцы испытывали огромный стресс из-за того, что в чужой стране не могли проводить привычные ритуалы с шаманами, отпугивающие цог цуама, — и это повлияло на состояние их здоровья. Внезапные ночные смерти вдохновили режиссёра Уэса Крейвена на создание Фредди Крюгера, но это не единственное возможное проявление сонного паралича в культуре. Самая известная иллюстрация этого явления — картина Иоганна Фюссли «Ночной кошмар»: на ней изображена спящая женщина, на груди у которой сидит демон, а рядом на неё смотрит слепая кобыла. Психиатр Джером Шнек в 1969 году посчитал, что на картине изображены проявления сонного паралича — и этой трактовки придерживаются до сих пор. Режиссёр Родни Ашер снял о сонном параличе документальный фильм, где хотел показать, что испытывают люди, столкнувшиеся с сонным параличом, — и это наверняка самая страшная документалка, которую вы видели.

Как справиться с сонным параличом

Приступы сонного паралича пугают, но сами по себе они не опасны — и часто со временем проходят сами собой. Сонный паралич бывает связан с бессонницей или депривацией сна, а также нарушением режима — например, из-за сменной работы или попадания в другой часовой пояс. «Факторами, способствующими развитию приступов, являются наследственность (наличие таких же приступов по материнской линии), положение сна на спине, смена часовых поясов, нарушения режима сна, отмена психотропных препаратов, — отмечает Михаил Полуэктов. — Соответственно, если эти факторы устранить — не спать на спине, не нарушать режим сна — то вероятность развития приступов сократится до минимума».

Специалисты советуют заботиться о гигиене сна: спать шесть-восемь часов, стараться отходить ко сну и просыпаться примерно в одно и то же время, следить за тем, чтобы в комнате, где вы спите, было темно, тихо, не слишком холодно и не слишком жарко, стараться плотно не ужинать прямо перед сном, не курить и не употреблять алкоголь и кофеиносодержащие напитки перед сном. Учёные отмечают, что сонный паралич чаще встречается у тех, кто спит на спине — так что можно попробовать поменять любимую позу. «Если сонный паралич является признаком нарколепсии, то в этом случае назначается медикаментозная терапия, которая позволяет значительно сократить это состояние или ликвидировать его полностью», — отмечает Александр Калинкин.

Для меня сонный паралич — сигнал, что я себя загнала и надо срочно запускать операцию по разгрузке

Юлия рассказывает, что пару месяцев назад у неё случились особенно сильные приступы сонного паралича — видения продолжались, даже когда удалось вернуть контроль над телом. «Довольно жуткое ощущение: вот только что ты был парализован и вдруг просыпаешься от крика с мыслью „кто кричит?“. Оказывается, ты. И при этом дергаешься всем телом уже несколько минут», — говорит она. После того как ситуация повторилась на следующую ночь, Юлия приняла меры: «Я пила травяные настойки, старалась слушать легкую музыку, принимала ванну с пузырьками — иными словами, делала всё то, что обычно помогает мне расслабиться и восстановить душевное равновесие. Могу сказать, что это помогло: сонный паралич с тех пор не повторялся. Но даже если и повторится, для меня это сигнал, что я себя загнала и надо срочно запускать операцию по разгрузке: ничего страшного не происходит, просто нужно в ближайшее время быть внимательнее к себе».

Иногда люди находят и собственные способы бороться с проблемой. «Со временем я выработала тактику более быстрого просыпания при сонном параличе — пыталась пошевелить фалангой пальца, концентрировала всё свое внимание только на этом. Потом у меня получалось пошевелить всем пальцем, кистью, и я просыпалась, — рассказывает Даша. — Где-то через полгода приступы сонного паралича у меня прекратились так же резко, как и начались, и я по нему совсем не скучаю».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector